低溫沖擊冷凍療法的原理
冷凍儀會讓人血液循環(huán)加快，讓人感到心情愉快，對于許多運(yùn)動(dòng)員來說，這是一種很有效的祛除疲勞恢復(fù)體能的良方。
冷療能讓運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，瞬間增加血液循環(huán)流量以保體各組織和器官，人體中的血液會自動(dòng)向體內(nèi)的器官。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員離開低溫環(huán)境，這些充滿過心肺和其它器官的血液，會滿載著活躍的氧氣再一次回涌到肌肉里，從而起到一種清潔作用，清除體內(nèi)累積的乳酸物質(zhì)，并為身體各部分補(bǔ)充能量。同時(shí)，這個(gè)治療可以有效降低炎癥和乳酸，從而加速運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)。
大家都知道，在劇烈運(yùn)動(dòng)后如何是發(fā)生扭傷或肌肉拉傷時(shí)，都會首先進(jìn)行冰敷。
冰敷可以使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應(yīng)。同時(shí)當(dāng)溫度降至一定程度時(shí)，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)也會變慢或被阻斷，產(chǎn)生有效的止痛效應(yīng)。另一方面，低溫也會強(qiáng)化膠原纖維，使受傷的肌肉、肌腱傷害不后續(xù)擴(kuò)大。
而對于一些普通的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，可能他們沒有條件進(jìn)行如此高大上的冷凍療法。但在比賽結(jié)束后，也是可以泡一泡冰水浴來達(dá)到同樣的效果。
低溫沖擊鎮(zhèn)痛儀是國外很多運(yùn)動(dòng)員采用的恢復(fù)方法。訓(xùn)練或比賽后使用低溫鎮(zhèn)痛治療是一種日常的快速恢復(fù)手段，而且這種方法能夠有效使血管收縮，減少腫脹、發(fā)炎、疼痛及肌肉等問題。
什么是“低溫冷療”？
外周血管
超低溫冷療全稱為“全身冷凍療法”（Whole Bady Cryotherapy），簡稱WBC。簡而言之，WBC是一種要求球員把全部身體暴露在-140℃至-110℃下的超低溫冷凍治療方法，當(dāng)人體內(nèi)部經(jīng)歷低溫-常溫的劇烈變化時(shí)，身體內(nèi)部的外周血管會根據(jù)溫度的高低進(jìn)行相應(yīng)的擴(kuò)張與收縮，這種擴(kuò)張與收縮機(jī)制可以有效促進(jìn)機(jī)體完成養(yǎng)分的內(nèi)循環(huán)，以達(dá)到賽后迅速恢復(fù)身體機(jī)能的目標(biāo)。
賽后的運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)部發(fā)生了怎樣的變化？
運(yùn)動(dòng)員正常情況下身體內(nèi)部所檢測到的血清中幾乎不會有太高的酶含量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了高強(qiáng)度比賽后身體內(nèi)部的肌細(xì)胞膜通透性會極大增加，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)員的肌纖維也會受到不同程度的損傷。
肌細(xì)胞膜通透性增加致使大量活性酶溢出
肌細(xì)胞膜通透性增加后，肌細(xì)胞中大量活性酶會溢出從而造成血清酶活性極速增加，其中血清酶變化最為顯著的便是血清肌酸激酶（Creatine Kinase，CK），肌酸激酶在高強(qiáng)度比賽后由于肌細(xì)胞膜的通透性增加會從肌細(xì)胞中大量透出，而肌酸激酶的增高即標(biāo)志著人體肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。
IgG（免疫球蛋白G）、IgM（免疫球蛋白M）、IgA（免疫球蛋白A）結(jié)構(gòu)圖
除了上述所述，高強(qiáng)度的足球比賽對于運(yùn)動(dòng)員自身的免疫系統(tǒng)也有非常大的影響，多個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)均明確表明高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)會對運(yùn)動(dòng)員身體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的損傷。我們通常使用IgG（免疫球蛋白G）、IgM（免疫球蛋白M）以及IgA（免疫球蛋白A）作為人體免疫系統(tǒng)強(qiáng)度的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)這三種物質(zhì)的含量會出現(xiàn)明顯的下滑，從而影響到運(yùn)動(dòng)員身體免疫功能。
為了加速高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的機(jī)能恢復(fù)，人們已經(jīng)為之奮斗多年
常見的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)療法
當(dāng)今普遍使用的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)方法可以分為物理療法與食物療法:
1.物理恢復(fù)療法
拉伸
所謂的物理恢復(fù)療法簡而言之便是進(jìn)行一定程度的拉伸，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后人體肌肉因?yàn)槭艿搅诉^于強(qiáng)大的刺激后正處于高度緊繃的狀態(tài)，一定程度的拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效幫助肌肉放松，而因?yàn)榧∪饨┯捕徛难貉h(huán)系統(tǒng)也逐漸恢復(fù)正常。
乳酸結(jié)構(gòu)式
另外，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體由于無氧運(yùn)動(dòng)會產(chǎn)生部分乳酸，乳酸在肌肉中的堆積會一定程度導(dǎo)致肌能力下降從而促使身體發(fā)生延時(shí)性酸痛（一般在次日體現(xiàn)出來），一定程度的拉伸會使原本緊繃的肌肉松弛從而讓身體加速將多余的乳酸排除。
2.食物恢復(fù)療法
隨著比賽中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的愈發(fā)頻繁，普通的物理療法顯然已經(jīng)無法完全滿足運(yùn)動(dòng)員在賽后的身體恢復(fù)速度了，科學(xué)家們開始從人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)下手幫助運(yùn)動(dòng)員從更好的角度在賽后恢復(fù)身體:
