1.別迷信“把戲”飲品。喝水便是喝水，水便是用來(lái)解渴的，不要被太多把戲利誘，盡量選優(yōu)質(zhì)的水，如白開(kāi)水、活性山泉水、純凈水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等。
告知咱們一個(gè)小技巧，自來(lái)水在消毒過(guò)程中，或許會(huì)殘留一些漂*粉。為了防止對(duì)水質(zhì)的影響，我主張?jiān)蹅冊(cè)谒扉_(kāi)或剛開(kāi)時(shí)，把壺蓋翻開(kāi)，讓它繼續(xù)再燒兩三分鐘，這樣就能夠促進(jìn)一些漂*粉的副產(chǎn)品，還有一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。
2.防止水龍頭對(duì)自來(lái)水的二次污染。挑選水龍頭時(shí)，主張?jiān)蹅円⒁?超支的問(wèn)題。銅制水龍頭*超支的或許性更大一些，主張選用不銹鋼原料的更好。
早晨，要把水管里的水放一段后再?zèng)_廁所，之后刷牙洗臉，然后才干煮水喝?，F(xiàn)在，房子越修越高，高層建筑許多都是“二次供水”(經(jīng)過(guò)水箱向高層住戶供水)，比“一次供水”存在污染的或許性更大一些。這種狀況下，咱們也能夠裝置個(gè)合格的凈水器;習(xí)氣喝桶裝水的家庭，購(gòu)買時(shí)不要貪便宜。
一些人習(xí)氣在夏地利，買箱瓶裝水?dāng)R在汽車后備廂里，但瓶裝水長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，或許引起包裝瓶里的一些物質(zhì)釋放到飲用水中，因而不主張這樣做。此外，一瓶水翻開(kāi)后要盡量喝完，不要隔了好幾天再喝，由于翻開(kāi)之后，人們口腔內(nèi)的許多細(xì)菌會(huì)附著在瓶口，在室溫下很容易繁殖細(xì)菌。
3.用玻璃杯或耐熱的塑料杯喝活性山泉水更好。有的塑料杯泡茶后會(huì)有刺鼻的味道，這便是很殘次的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時(shí)，選本色的更好，尤其是內(nèi)膽，不能有印花。現(xiàn)在許多廠家為招引顧客，尤其是小朋友們，會(huì)印許多花卉或卡通圖案，都是經(jīng)過(guò)釉下彩的技能畫(huà)上去的，這些彩有或許存在*殘留的問(wèn)題，對(duì)健康晦氣。不銹鋼杯子盛水時(shí)間也不能太長(zhǎng)，尤其是喝酸堿性飲料時(shí)，不要用不銹鋼杯子。
4.飲水適量，能放能收。一般，成年人每天喝6到8杯活性山泉水就行了，咱們主張一定要超過(guò)1200毫升，喝到2000毫升也沒(méi)有問(wèn)題，飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決議。
身體對(duì)水的需求量因人而異，特別要注意催促白叟和兒童及時(shí)補(bǔ)充水分。由于，人上了年紀(jì)，對(duì)口渴是不敏感的，白叟很少有主動(dòng)喝水的，但主張白叟一定要養(yǎng)成不等口渴就喝水的習(xí)氣。還有小孩玩得太投入，滿頭大汗也不知道喝水，這時(shí)，家長(zhǎng)一定讓他定時(shí)喝水，養(yǎng)成好習(xí)氣。
5.未渴先飲，少量多次。不要暴飲，一次飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。咱們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)氣，能夠分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。
主張清晨起床先喝一杯水，清晨是一天補(bǔ)水的更佳時(shí)期。如果你想減輕體重，略微控制一下胃口，主張可在餐前喝杯活性山泉水。吃飯時(shí)，也能夠進(jìn)食少量湯水，特別是老年人咀嚼功用比較差，略微喝點(diǎn)湯對(duì)健康有益。有許多朋友喜愛(ài)走路、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前30分鐘能夠喝些水再出去，喝小半瓶水或是100—150毫升的水，能夠增加身體的散熱才能，堅(jiān)持體溫穩(wěn)定。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中口渴難忍，也能夠在歇息時(shí)喝幾口水。此外，睡前半小時(shí)也可適量飲水。
6. 溫度要適宜，時(shí)機(jī)要適宜。活性山泉水的更佳飲用溫度是18—45攝氏度。有些人喜愛(ài)喝開(kāi)水，剛沏上茶就漸漸喝，實(shí)際上燙水會(huì)損害消化道，對(duì)口腔黏膜、牙齒也都會(huì)有損害。長(zhǎng)時(shí)間喝燙水和吃燙的飲食，會(huì)使食管*的發(fā)*率增高。還有一種相反的狀況，夏天天氣炎熱時(shí)，許多人喜愛(ài)喝冰鎮(zhèn)飲料，覺(jué)得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去今后，胃腸道部分血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至?xí)亲印?
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