小區(qū)健身路徑 狀況：如果一遍遍重復(fù)同一套練習(xí)，我們的肌肉會逐漸適應(yīng)。由于每次練習(xí)只能刺激有限數(shù)目的肌肉纖維，健身鍛煉會因此而停滯不前。但是，如果我們階段性地加入新練習(xí)或輪換不同的練習(xí)，從各種角度鍛煉，就會有更多的肌肉纖維擁有鍛煉，從而達(dá)到提高肌肉彈性、增加肌體力量的目的。
對于很多人來說，身邊無處不在的全民健身路徑，已經(jīng)越來越多融入了自己的生活，這些城鄉(xiāng)社區(qū)、街道到處可見的健身器材，不僅裝扮美化了我們的家園，
更在也真真切切地，改變著我們的生活習(xí)慣、身體狀態(tài)，雖然沒有健身會所里的那些健身器材“高大上”，但這些健身器材結(jié)實、耐用、安全、可靠，就鍛煉效果而言，它們一點也不差。根據(jù)第六次全國體育場地普查結(jié)果，截至2013年底，全國各地配建的室外健身器材超過330萬件, 全國各地每天利用這些器材健身的群眾達(dá)到數(shù)千萬人次。它們不僅是我國基本公共體育設(shè)施的重要類型之一，也成為全民健身熱潮中最得力的助手。目前，我們所指的健身路徑主要包括城鎮(zhèn)“全民健身路徑”、鄉(xiāng)村“農(nóng)民體育健身工程”所配建的器材。健身路徑這個專有名詞已逐漸融入百姓的日常生活，各地體育部門充分利用廣場、公園、小區(qū)等一切可利用的場地，提供一系列健身器械幫助百姓完成各種健身動作，它從一個新生事物逐漸成長、壯大，在農(nóng)村社區(qū)、部隊營區(qū)、機關(guān)單位、旅游景點等處遍地開花，并開始從露天逐漸發(fā)展到室內(nèi)，有效緩解了群眾健身沒地方去的老大難。
由于主要是在露天公共場所使用，因此健身路徑大多設(shè)計簡單、結(jié)構(gòu)堅固、材料耐用，但無論哪種器材，設(shè)計時都強調(diào)要符合人體運動學(xué)原理，能夠保持運動中的舒適感，同時要確保使用者的運動安全，讓使用者能夠充分實現(xiàn)戶外運動的樂趣，在娛樂中進行有針對性的素質(zhì)訓(xùn)練。
作為戶外運動的輔助性器材，功能越來越多樣化的健身路徑無疑是我們鍛煉身體的最好幫手。由于種類繁多、功能多樣，各個年齡段的人群都可以找到適合自己鍛煉的健身路徑。例如，對于正處于身體發(fā)育期的兒童、青少年來說，可以在成人的陪護下，選擇一些以游戲為主的器材，如漫步機、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓(xùn)練器、兒童秋千等鍛煉，可以促進孩子身高增長、增強體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)。
而對于中老年人來說，可以選擇漫步機、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進行組合鍛煉，對身體各關(guān)節(jié)將有良好的保健作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力也有積極的作用，堅持鍛煉可防止有效人體運動系統(tǒng)過早衰退。對于肥胖人群來說，使用健身路徑中的室外跑步機、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進行組合鍛煉，同樣可達(dá)到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的。
目前，很多城市都利用公園、廣場等空地建設(shè)了以健身路徑為主要器材的健身廣場，每到早晚，這些地方都成了城市中最火的地方。例如，天津西沽公園全民健身中心就常年活躍著周邊3個街道社區(qū)的30多支健身隊伍、近萬名健身群眾。
澄江街道黃山小區(qū)健身路徑，健身路徑通常都安裝在戶外
因此鍛煉時首先要注意季節(jié)、天氣變化，雨雪、大風(fēng)，嚴(yán)寒酷暑的惡劣天氣中，
一般不適合鍛煉，鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋，冬季在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套
1、目前健身路徑種類繁多、功能多樣，使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關(guān)專業(yè)人員，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護下鍛煉。練習(xí)前應(yīng)檢查一下器械，確定器械安全牢固。
2、與任何體育鍛煉一樣，使用健身路徑也要進行熱身運動(準(zhǔn)備活動)，上器械前一定要把各個關(guān)節(jié)運動開，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要。
3、健身路徑鍛煉也要講究方法和科學(xué)性，要根據(jù)鍛煉目的進行科學(xué)安排，例如有氧運動時要注意呼吸配合、若減肥則要安排多組少數(shù)、健美則應(yīng)少組多次數(shù)。一般來說，大強度短時間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。
4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大，運動速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能、特點后再加大運動量。
5、健身路徑不適合劇烈運動，運動量以少量出汗為好，結(jié)束后要進行放松整理運動。
6、長期單純的機械訓(xùn)練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，忽視反應(yīng)、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。因此，除了常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進行必要的輔助練習(xí)。如球類、田徑、武術(shù)、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的戶外健身器材活動
第一條為加強全民健身路徑建設(shè)管理，進一步推動群眾體育事業(yè)發(fā)展，根據(jù)有關(guān)法律法規(guī)，結(jié)合本市實際，制定本辦法。
第二條本市行政區(qū)域內(nèi)的全民健身路徑規(guī)劃、建設(shè)、管理、保護和使用，適用本辦法。
