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小區(qū)廣場社區(qū)公園室外健身器材單人雙人坐拉訓(xùn)練器使用建議
1.“全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設(shè)備，因而鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化。不同的季節(jié)要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。
2. 鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強(qiáng)的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。
3. 剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。
4. 要注意對運動項目、活動內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內(nèi)容。
5. 患有疾病或有損傷的練習(xí)者，要在醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)指導(dǎo)人員指導(dǎo)下選擇器械、內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。
6. 兒童需要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。
7. 鍛煉前，要做好充分的準(zhǔn)備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復(fù)。
單人雙人坐拉訓(xùn)練器增強(qiáng)上肢及肩背肌群力量；改善肩、肘關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性。對關(guān)節(jié)酸痛、屈伸功能障礙有康復(fù)作用。
使用方法：背對器械坐下，雙手握住器械手柄，緩慢用力下拉或上推，然后緩慢還原，重復(fù)動作使用。
隨著市場競爭的壓力，人們?yōu)榱诉m應(yīng)生活，越來越多的時間忙于工作或者學(xué)習(xí)，經(jīng)
常忽略了對身體的鍛煉，并且，隨著現(xiàn)在高科技的發(fā)展，計算機(jī)越來越多的代替了傳統(tǒng)的手
工作業(yè)，這樣，由于長時間的工作，慢慢就會養(yǎng)成職業(yè)病。
實用新型內(nèi)容
為解決上述技術(shù)問題，本實用新型提供一種能增強(qiáng)
上肢及背部肌肉力量，提高心
肺功能，從而使身體得到有效鍛煉的雙人坐拉訓(xùn)練器。
本實用新型的雙人坐拉訓(xùn)練器，包括底座和立柱，所述立柱固定在所述底座的中
部，所述立柱的兩側(cè)均設(shè)置有坐拉器；
所述坐拉器包括拉手、坐椅和傳動機(jī)構(gòu)，所述傳動機(jī)構(gòu)包括第一連桿和第二連桿，
所述第一連桿的一端與所述拉手通過軸承活動連接，所述第一連桿的另一端與所述第二連
桿通過軸承活動連接，所述第二連桿與底座通過軸承活動連接，坐椅設(shè)在底座的上部并且
位于所述第二連桿的外側(cè)。
與現(xiàn)有技術(shù)相比本實用新型的有益效果為：由于立柱的兩側(cè)均設(shè)置有坐拉器；這
樣，節(jié)約了占地面積的同時也能實現(xiàn)雙人同時鍛煉；坐拉器包括拉手、坐椅和傳動機(jī)構(gòu)，傳
動機(jī)構(gòu)包括第一連桿和第二連桿，中小學(xué)體育器材價格表，第一連桿的一端與拉手通過軸承活動連接，第一連桿的
另一端與第二連桿通過軸承活動連接，第二連桿與底座通過軸承活動連接，坐椅設(shè)在底座
的上部并且位于第二連桿的外側(cè)；這樣，學(xué)校體育器材價格表，能增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量，提高心肺功能，從而
使身體得到有效鍛煉；軸承內(nèi)設(shè)有密封圈，使得機(jī)器得到有效的防腐防塵；坐椅包括靠背
和坐墊，靠背和坐墊上均設(shè)有多個凸起，拉手的手柄上設(shè)有多個凸起，設(shè)置的凸起可以按摩
相應(yīng)的部位。
大家都知道經(jīng)常健身鍛煉對身體有好處，提高身體素質(zhì)以及自身的抵抗力。經(jīng)濟(jì)的方法就是利用戶外健身器材進(jìn)行鍛煉。尤其是在小區(qū)內(nèi)以及一些公共場所都會安裝這種器材。下面就向大家介紹一下小區(qū)里經(jīng)常有的幾種戶外健身器材：
戶外健身器材種類一般比較多，現(xiàn)市場上常有：單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式等等。
在運動后進(jìn)行洗浴，不僅可以清潔皮膚，使心情愉悅，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出，促進(jìn)疲勞的消除。但不要運動一結(jié)束就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是蒸氣浴，如果訓(xùn)練后立刻使用很容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。
注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，保證運動中消耗的能源物質(zhì)及時恢復(fù)，多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物--等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱喊性，從而消除疲勞。
