“早起一杯水”，相信大家對這句話已經(jīng)非常熟悉了。但是！這第一杯水到底應(yīng)該怎么喝？
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夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸腸胃的運動及組織細(xì)胞從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床后沒有口渴的感覺，大家也應(yīng)該喝點水。
特別是對于中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)。
早上第一杯水至關(guān)重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！
從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導(dǎo)致陽氣不足，陽虛生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病。
從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃，引。
此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷反應(yīng)，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。冰水別多喝，最別在早晨喝！
著名水專家、北師大水科學(xué)院副院長、博士生導(dǎo)師王金生教授曾撰文指出：純凈水會帶走人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)，王教授呼吁：消費者要少喝純凈水了。
所謂的純凈水，是不含任何礦物質(zhì)元素的純水。具體說來，在自然界中，存在能量守恒和質(zhì)量守恒，同理也存在濃度平衡、溫度平衡和壓力平衡等自然規(guī)律。高濃度的物質(zhì)向低濃度物質(zhì)擴散，高溫向低溫擴散，以求達(dá)到平衡，就像一滴墨水滴在一盆水中很快就會擴散，一勺糖放進一杯水就會變甜。同樣的道理，純凈水進入人體消化系統(tǒng)之后，為了達(dá)到平衡，會把體內(nèi)有益的營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，從而通過排泄系統(tǒng)帶出人體，長期飲用純凈水，會在一定程度上造成人體營養(yǎng)物質(zhì)流失，造成脫礦現(xiàn)場，危害身體健康。
早上起來的第一杯水最不要喝市售的果汁、可樂、汽牛奶等飲料。
因為這些食物并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
古時中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
此外，營養(yǎng)學(xué)會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負(fù)擔(dān)。
有些人認(rèn)為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。
天然水是最選擇（包括優(yōu)質(zhì)自來水和優(yōu)質(zhì)礦泉水）。
少喝純凈水（純凈水≠飲用天然水）：WHO在其《飲用水水質(zhì)指南》中對飲用不含礦物質(zhì)水的健康風(fēng)險進行了系統(tǒng)而詳盡的闡述。
指南指出：包括純水、蒸餾水、去離子水、脫鹽水、反滲透水在內(nèi)的、完全或幾乎完全去除了礦物質(zhì)的飲用水，有充分的研究證據(jù)表明它們在被再礦化前不適合作為人類飲用水。
晨起喝點40℃～50℃的溫開水，而不是喝“滾水”。
食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃，超過65℃危害很大，可能造成損等問題。
喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來調(diào)節(jié)。《中國居民膳食指南》提出每天的飲水量應(yīng)不少于1200 mL，以1500~1700 mL為宜。每次50~100 mL。
