研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進行劇烈運動時，這個數(shù)字會變得更大。當一個人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺，這時已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。
2020年《護理學雜志》上刊登一項《飲水日記記錄養(yǎng)老機構老年人飲水準確性的研究》談到，發(fā)現(xiàn)養(yǎng)老機構老年人的缺水情況，20％左右的人處于脫水狀態(tài)，30％左右老年人具有脫水傾向；而脫水反而增加了他們生病的概率。
人的身體內有一整套完善的儲水系統(tǒng)，這個系統(tǒng)在人體內儲存了約占體重70%的水，所以，人才能在短時間內適應暫時的缺水。與此同時，人體內還有一個干旱管理機制，在人體缺水時，會嚴格分配體內儲存的水。其原則是：讓最重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營養(yǎng)，于是別的器官水分就會不足。
科學研究顯示，缺水時，受組胺引導和操縱的神經(jīng)傳導系統(tǒng)會活躍起來，并激發(fā)其從屬系統(tǒng)，不單激活人體“內置”的攝水機制，同時對體內的存量水進行定量的分配，把水從一個器官調配到另一個器官。組胺和從屬的一系在作用時，碰到身體的痛感神經(jīng)就會引起疼痛。而現(xiàn)代醫(yī)學所應用的幾乎所有的止痛藥都抑制組胺的作用，它們雖然壓抑了痛感，卻不能消除疾病的根源——脫水。
所以，身體的慢性疼痛不應用受傷或感染來解釋，而應當首先將它視為慢性缺水。
喝水不足會導致哪些病痛出現(xiàn)？
關節(jié)炎疼痛；關節(jié)軟骨含水量很高，軟骨水量充足時，摩擦損傷。在脫水狀態(tài)下，軟骨的“磨損”率會大大增加。軟骨細胞的再生與“磨損剝離”的比率叫做關節(jié)效率指數(shù)。關節(jié)炎疼痛是局部缺水的另一種信號。
腰痛；水既儲存在覆蓋脊椎骨上面的軟骨盤形末端，也儲存在椎間盤核里。椎間關節(jié)處的水有潤滑作用，椎間盤核里的水還有支撐上半身重量的作用。人體上半身重量的75%由椎間盤核中的水支撐，25。的重量由椎間盤周圍的纖維組織支撐。
起的疼痛，即由胃炎、十二指腸炎和燒心引起的疼痛，只需要增加飲水量就可以治療。
所以，要緩解慢性疼痛，記得喝水喲!
