不要等渴了再喝水
不要少于 8 杯水
不要在水里加太多料
國人鹽分?jǐn)z入普遍超標(biāo)——飯菜已經(jīng)夠咸了,就別額外吃鹽了。
不要睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝上兩口,尤其是中老年人。
不要常喝純水
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不要喝未經(jīng)處理的天然水
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不要晨起不喝水
不要買嬰兒水
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不要安全水、健康水傻傻分不清
飲用水是否健康,關(guān)鍵看3點:第一,是沒有污染,指水必須無毒、無害、無雜質(zhì)、無異味;第二,是符合人體生理需求,指水含有一定的有益礦物質(zhì)、PH值呈中性或微堿性等;第三,指水具有生命活力。
只滿足第一個條件的水是干凈水、安全水,純凈水多是這一類;只有3條兼?zhèn)洌趴煞Q為健康水。