提升體能，改善體質(zhì)
維持改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度
維持改善肌力及耐力
減緩全身肌肉酸痛感
增強(qiáng)核心穩(wěn)定性，預(yù)防跌倒
預(yù)防老年癡呆
提高功能性活動(dòng)能力
改善運(yùn)動(dòng)靈敏性、平衡能力
提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性及機(jī)體柔韌性
增強(qiáng)心肺功能
增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力
減少受傷的機(jī)會(huì)
增加關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中血液及養(yǎng)分的供應(yīng)
增加關(guān)節(jié)囊滑液的質(zhì)量
增加神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)
減少肌肉僵硬
改進(jìn)體型和平衡肌肉
減少腰背疼痛的現(xiàn)象
減輕壓力
享受快樂(lè)
