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產(chǎn)品簡(jiǎn)介
牽伸訓(xùn)練器Z
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上架日期:2023-11-11 08:03:31
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詳細(xì)說明

    pnf牽伸是指通過改變肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,從而使收縮的肌肉得到牽伸的一種技能。關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍時(shí),肌肉在做這種牽伸前就會(huì)處于放松狀態(tài)。肌肉收縮與肌肉牽伸相結(jié)合可以使緊張的肌肉放松,減少促使和阻止關(guān)節(jié)活動(dòng)肌肉的內(nèi)在壓力,放松肌肉可以增強(qiáng)柔韌性。

    擺動(dòng)牽伸是指利用肌肉收縮迫使肌肉不停地?cái)[動(dòng)伸展。雖然說每一次擺動(dòng)都可以牽伸肌肉,但是擺動(dòng)也會(huì)激活牽張(或膝腱)反射。由于牽張反射在牽伸完成后會(huì)刺激肌肉群再收縮,因此,通常不鼓勵(lì)使用擺動(dòng)牽伸。

    動(dòng)態(tài)牽伸是指進(jìn)行某項(xiàng)具體的體育活動(dòng)時(shí)所進(jìn)行的牽伸。動(dòng)態(tài)牽伸與擺動(dòng)牽伸類似,都是利用肢體的快速運(yùn)動(dòng)以達(dá)到牽伸的效果,但不同的是動(dòng)態(tài)牽伸中不使用晃動(dòng)或擺動(dòng)。另外,動(dòng)態(tài)牽伸只利用具體參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的肌肉來實(shí)現(xiàn)。更確切的說,動(dòng)態(tài)牽伸類似于體育運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)(也就是說,體育運(yùn)動(dòng)所需要的低強(qiáng)度準(zhǔn)備活動(dòng))。

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